Over ons

BLOG: tips voor borstcrawl

BLOG: Vier tips om de borstcrawl onder de knie te krijgen 18/11/2021 Nederlanders zijn één van de weinigen in de wereld die bij de basis van het leren zwemmen vooral de schoolslag leren, omdat dit een survival slag is. Een slag waarbij je je hoofd boven water kunt houden, wat je ook langer volhoudt als je onverhoopt in één van onze vele wateren valt. In het buitenland leren ze meestal vanaf het begin vooral de borst- en rugcrawl aan. Reden waarom veel Nederlanders vaak op latere leeftijd die borstcrawl toch graag willen leren of willen bijspijkeren. In deze blog vertelt Minette Lommers van Den Ekkerman over de vier belangrijkste punten om aan te werken als je die borstcrawl onder de knie wilt krijgen. Interessante kost voor zwemfans!   Balans en ligging Het belangrijkste om mee te beginnen bij het aanleren van de borstcrawl, is ervoor te zorgen dat je een zo optimaal mogelijke ligging in het water hebt en goed je balans kunt houden. Dit betekent dat je zo horizontaal mogelijk in het water moet liggen, zo heb je namelijk de minste weerstand. Ga maar eens lopen door het water, dat gaat altijd moeizaam en dit komt doordat het water tegen heel je lichaam aan duwt. Op het moment dat je zo horizontaal mogelijk in het water ligt, duwt er dus veel minder water tegen je lichaam aan en ga je sneller door het water. Een horizontale ligging (stroomlijnen zoals wij dat noemen) betekent ook dat je snel uit balans kunt raken. En tja, als je dan weer gaat draaien, krijg je weer meer lichaamsdelen die niet gunstig in het water liggen. Je balans kunnen houden is dus heel belangrijk. Dit kun je oefenen door je hoofd in het water te leggen en naar beneden te kijken, je billen aan te spannen, je buikspieren aanspannen, je armen strak langs je hoofd naar voren te steken en dan hard afduwen van de kant. Probeer ook eens om je armen langs je lichaam te houden, je armen uit te spreiden, probeer eens uit balans te gaan (draaien met je heupen) en weer terug in balans te komen. Met deze oefeningen kun je al heel veel kanten op om voor jezelf te ontdekken wat voor jou de meest gunstigste houding is. Het water grijpen Grip op het water hebben is het tweede belangrijke punt. Je moet weten op welke manier je het water het beste ‘weg kunt duwen’. Je moet het water pakken en jezelf als het ware eroverheen te duwen. Hiervoor is het belangrijk dat je weet waar je stuwvlakken zitten: met welke gedeeltes van je handen, armen, benen en voeten kun je het water zo in beweging zetten dat jij het snelste naar voren gaat? Je moet vooral op zoek gaan naar het ‘stilstaande’ water. Je handen zo plaatsen dat je dat water pakt en dus ook weg kunt duwen. Je handen zijn dus zeker twee hele goede stuwvlakken, net als je onderarmen en als je het water wegduwt heb je op het einde ook je bovenarmen die fungeren als een stuwvlak. Maar let op! Als je met rechte armen het water wegduwt, is dit weer niet zo gunstig voor je spierkracht (en slecht voor je schouders). Je ellebogen zijn dus altijd een beetje gebogen. Ga nu niet als een gek door het water liggen spartelen met je armen, dit heeft namelijk een averechts effect. Probeer juist je hand zover mogelijk in het water te laten glijden (hier wel je arm strekken) en duw je hand ook weer zover mogelijk naar achteren. Je kunt dit in het water oefenen door het tellen van je slagen. Tel eens hoe vaak je je armen door het water haalt in één baan. Probeer bij de volgende baan met minder slagen te zwemmen en ga zo op zoek naar de ideale slag. Je kunt ook thuis eens voor de spiegel gaan staan en kijken hoe je de armbeweging maakt. In het water zie je namelijk niet wat je doet. Timing Om zo goed mogelijk vooruit te komen zal je ook over een goede timing moeten beschikken. Dit betekent dat je eigenlijk geen enkel moment geen stuwing hebt. Als je ene arm klaar is met het trekken en duwen door het water en uit het water komt om hem weer naar voren te halen, zal je met je andere arm alweer aan het stuwen moeten zijn. Je ene arm neemt het als het ware van de andere over. Bedenk ook dat wanneer je iets aan de achterkant uit het water haalt er aan de voorkant iets gaat zinken, wat weer niet gunstig is voor je ligging en balans. Ook je benen kunnen hierin natuurlijk een belangrijke rol spelen. Je kunt als oefening in het water dit verschil ook uitproberen. Zwem één keer met je ene arm en leg deze weer terug bij je andere arm, zonder dat deze gaat duwen door het water. Je zult zien dat je flink bij moet sturen met je voeten om je balans te houden en vaart zult verliezen. Ademhaling Niet geheel onbelangrijk: de ademhaling. Voor de meesten het moeilijkste van alles en eerlijk is eerlijk, als je je niet relaxt voelt in het water, zal de borstcrawl zeer moeilijk gaan worden. Het is dus heel belangrijk om ‘vriendjes’ te worden met het water. Probeer te ontspannen en probeer met allerlei oefeningen hoe je het beste op een rustige manier je lucht onder water uit kunt blazen. Als dat je steeds beter afgaat, kun je het ook gaan toepassen bij de borstcrawl. Daarbij het is vooral belangrijk dat je in de goede uitgangspositie blijft liggen voordat je gaat ademen. Vervolgens draai je je hoofd naar de zijkant en kun je daar ademhalen. Op het moment dat je dit naar voren doet (je hoofd dus optilt) zullen je benen gaan zakken en krijg je dus weer meer weerstand. Je merkt dat alles bij de borstcrawl met elkaar samenhangt, vandaar dat deze vier punten ook allemaal zo ontzettend belangrijk zijn om te leren. Tip: mocht de ademhaling nog niet zo goed lukken, dan kun je ook zwemmen met een snorkel. Je ligging blijft dan goed, waardoor je wel alvast aan de andere punten kunt werken. Deze blog is geschreven door Minette Lommers, manager van Zwembad Den Ekkerman. Bron: https://www.zwembadbranche.nl/hoe-zwem-je-een-borstcrawl/  

Vacatures

Sportcomplex Dukdalf valt onder Gemeente Brielle.  Al onze vacatures vindt u op de website van Gemeente Brielle: https://www.brielle.nl/vacatures MOMENTEEL ZOEKEN WIJ VOOR ONS ZWEMBAD:   Zwemonderwijzer (20 uur per week) Brielle is een groene gemeente op het Zuid-Hollandse eiland Voorne met ruim 17.000 inwoners in een eeuwenoude vestingstad en de woonkernen Zwartewaal en Vierpolders. De gemeentelijke organisatie maakt de transitie naar zaakgewijs/opgavegericht werken en combineert de rond de gemeentelijke opgaven gevormde vakteams met staf- en projectteams. Wij vinden het belangrijk dat onze medewerkers de mogelijkheid krijgen om hun talenten in de volle breedte verder te ontwikkelen. Vanaf 2023 vormen de gemeenten Hellevoetsluis, Brielle en Westvoorne samen de nieuwe gemeente ‘Voorne aan Zee’. We werken hard aan het opzetten van deze nieuwe organisatie. Wij zoeken mensen die energie krijgen van het in gang zetten van veranderingen en die graag een sprong willen maken in hun eigen ontwikkeling en ervaring. Dit is een tijdelijke functie met uitzicht op een vast dienstverband. Je gaat dus mee naar de nieuwe gemeente Voorne aan Zee.   Voor Sportcomplex Dukdalf zoeken wij een enthousiaste Zwemonderwijzer Voor 20 uur per week, met de mogelijkheid om extra invaluren te werken   Werkzaamheden zwemles geven aan particulieren en leerlingen van basis- en speciaal onderwijs; begeleiding van doelgroepen en aquasporten; toezicht houden bij recreatief zwemmen; voorbereiden van de lessen en de administratieve verwerking van vorderingen van leerlingen; voorkomende werkzaamheden (o.a. schoonmaken).   Wat vragen wij? in het bezit van diploma zwemonderwijzer; applicatieopleidingen op het gebied van doelgroepen en aquasporten; in het bezit van een (geldig) EHBO-diploma; flexibel, collegiaal en in staat om resultaatgericht en zelfstandig te werken.   Wat bieden wij? Een interessante functie vol uitdaging in een dynamische omgeving met een prettige werksfeer. De werkzaamheden worden volgens rooster op wisselende tijden (ook in de weekenden) ten uitvoer gebracht. Het salaris bedraagt, afhankelijk van opleiding en ervaring, maximaal € 2.765,- bruto per maand (schaal 5) bij een 36-urige werkweek. Verder bieden wij  je goede arbeidsvoorwaarden, waaronder een Individueel Keuze Budget (IKB) van 17,05% van het salaris.  Een budget waarmee je jouw arbeidsvoorwaarden kunt inzetten op een manier die aansluit bij jouw persoonlijke voorkeuren. Verder krijg een reiskostenvergoeding woon-werkverkeer en kun je gebruik maken van een ziektekostenverzekering met collectieve korting.   Je reactie is welkom Zin in een afwisselende baan bij gemeente Brielle? We horen het graag. Stuur je sollicitatie en cv vóór 1 oktober 2021 naar vacatures@brielle.nl. Heb je vragen over de functie, bel dan met Els Koene, teamleider (0181-417264). Acquisitie stellen wij niet op prijs.  

Over het Sportcomplex

Over Dukdalf Brielle Dukdalf Brielle (afdeling van Gemeente Brielle) beheert en faciliteert de sport- en culturele accommodaties in Gemeente Brielle, dat zijn de locaties Sport- en cultuurhuis DukdalfBRES in Brielle en het dorpshuis ‘t Dijckhuis in Vierpolders. Dukdalf Brielle zorgt naast de verhuur van de sporthal, diverse gymzalen en squashbanen ook voor de invulling van een divers aanbod van activiteiten in het zwembad. U kunt recreatief zwemmen, maar ook diverse aquasporten beoefenen zoals aquarobic, aquajoggen of therapeutisch zwemmen. Ook kunt u als ouder zwemmen met uw kinderen tijdens het baby-, dreumes-, peuter- en kleuterzwemmen. U kunt terecht voor zwemlessen voor uw kind voor het A, B en C diploma, een diploma zwemvaardigheid of snorkelen. Zwembad Dukdalf heeft de licentie zwem-ABC en geeft het, door het NRZ goedgekeurde, zwem-ABC uit. Ook heeft Zwembad Dukdalf al jaren het keurmerk veilig en schoon in bezit. In sport- en cultuurhuis DukdalfBRES bevinden zich naast het zwembad en de sportzalen ook een theaterzaal, een (geluidsarme) vergaderzaal, klaslokalen en Bibliotheek Zuid-Hollandse Delta. In de theaterzaal programmeert de Stichting Kunst & Cultuur Brielle elk seizoen zijn voorstellingen. Daarnaast verhuurt Dukdalf Brielle de theaterzaal voor allerlei overige culturele voorstellingen, seminars, conferenties en andere bijeenkomsten. Het Dorpshuis ‘t Dijckhuis in Vierpolders valt ook onder Dukdalf Brielle en beschikt over veel ruime zalen die gehuurd kunnen worden voor allerlei activiteiten van verenigingen en inwoners van Vierpolders. Op alle locaties die Dukdalf Brielle beheert verzorgt zij ook zelf de invulling en uitvoering van de horeca en catering.   Zwembad Dukdalf Zwembad Dukdalf bestaat uit een instructiebad (ondiep), een peuterbad, een 25 meter wedstrijdbad (5 banen) en een whirlpool. In zwembad Dukdalf wordt aan een groot aantal verschillende doelgroepen les gegeven. Zo hebben wij onder andere activiteiten voor senioren en hartpatienten, en hebben wij verschillende vormen van watersport voor volwassenen zoals aquarobic, aquajoggen en trimzwemmen. Daarnaast kunt u ook voor baby-, dreumes- en peuterzwemmen bij ons terecht. Tevens bieden wij de mogelijkheid uw kindje te laten wennen aan het water ter voorbereiding op de ABC zwemlessen tijdens het kleuterzwemmen. Extra warm water Op woensdag en donderdag is er extra verwarmd water van minimaal 30 graden celcius.  Praktische informatie Zwembad Dukdalf beschikt over 2 grote kleedkamers en een flink aantal kleedcabines.  Er zijn kuisjes aanwezig (0,50 eurocent inworp).  Voor de kleine kinderen zijn er aankleedkkussens in de zwemzaal, u kunt uw kind hier omkleden en verschonen. Zwembaddesinfectie Zwembad Dukdalf gebruikt voor de desinfectie van het zwemwater een zoutelectrolyse. Zoutelectrolyse is een techniek waarbij zout wordt opgelost in onthard water via membraantechnologie. De chlooroplossing welke hierbij ontstaat wordt rechtstreeks aan het zwemwater toegevoegd. Dit zorgt voor een effectievere en dus betere zwemwaterkwaliteit. Gevaarlijke chemicaliën zoals chloor bleekloog en zwavelzuur zijn overbodig geworden. Daarnaast werkt dit systeem water- en energiebesparend. De voordelen voor u als zwemmer zijn: Minder last van chloorlucht Minder last van oog- en slijmvlies irritatie, alsmede minder problemen voor personen die buisjes in de oren hebben. Laag chloorgebruik per zwemmer Laag energieverbruik per zwemmer   Keurmerk veilig en schoon In de media (zie link:http://www.nu.nl/binnenland/3760473/weinig-zwembaden-met-keurmerk.html) wordt er kenbaar gemaakt dat er maar weinig zwembaden met een keurmerk zijn in Nederland. Met enige trots kunnen wij zeggen dat wij sinds 2012 in het bezit zijn van het keurmerk Veilig & Schoon. Om voor dit keurmerk in aanmerking te komen en het keurmerk te behouden moeten we aan strenge eisen voldoen op het gebied van veiligheid en hygiëne.   Huisregels Een ordelijk gebruik van de accommodatie en de daarin aanwezige inventaris en materialen, overeenkomstig zijn bestemming en in overeenstemming met het doel waarvoor de ingebruikgeving is verzocht; het na afloop van ieder gebruik schoon en ordelijk achterlaten van de accommodatie. De bezoeker meldt hygiënisch niet verantwoorde situaties aan het aanwezige personeel. De bezoeker voorkomt onnodige vervuiling. De gebruiker mag de in gebruik genomen ruimte niet gebruiken voor commerciële doeleinden. Verkoop van producten of diensten door de gebruiker in de in gebruik genomen ruimte is niet toegestaan. Zonder uitdrukkelijke toestemming van de ingebruikgever mogen er geen (licht)-reclame, (naams-)aanduidingen, borden, aankondigingen en publicaties aangebracht worden. Met uitzondering van de daarvoor aangegeven plaatsen zal er zonder goedkeuring van de beheerder niet op of in de vloeren, muren, deuren enz. worden geplakt, geniet of gespijkerd o.i.d. Het nuttigen van zelf meegebrachte etens- of drinkwaren is in alle accommodaties niet toegestaan. Drinken en etenswaren kunnen bij de bar in de accommodatie gekocht worden. Catering voor een  vereniging of partij kan besteld worden bij de afdeling Dukdalf, via de leidinggevende Horeca. Het is niet toegestaan om te roken in de betreffende accommodatie. De accommodaties volgen het landelijk rookbeleid. Buiten zijn er nabij de diverse entrees rookzuilen geplaatst, waar u kunt roken en waarin u de peuken kunt deponeren. Bij de entree mag niet worden gerookt, deze dient altijd vrij gehouden te worden. Het is niet toegestaan soft- en harddrugs te gebruiken en/of in bezit te hebben. Discriminerend gedrag dan wel taalgebruik is niet toegestaan. Hinderlijk gedrag ten opzichte van andere gebruikers of bezoekers van de accommodaties dient achterwege te blijven. Huisdieren zijn niet toegestaan in de accommodaties, met uitzondering van blindengeleidehonden of hulphonden van personen met lichamelijke, visuele, auditieve of andere cognitieve beperkingen. Het parkeren van voertuigen is uitsluitend toegestaan in de daarvoor bestemde parkeervakken. Fietsen, brommers en overige voertuigen dienen in de daarvoor bestemde fietsenrekken/ stalling te worden geplaatst. Voertuigen die worden geparkeerd voor de entree van de accommodaties zullen worden verwijderd op kosten van de overtreder. Bij calamiteiten treedt het noodplan in werking en bent u verplicht eventuele aanwijzingen van medewerkers van de accommodatie op te volgen Het is niet toegestaan om spullen neer te zetten in gangen en voor nooduitgangen.   Tarieven Onze tarieven lopen per seizoen, van 1 augustus t/m 31 juli.  De huidige tarieven kunt u terugvinden op onze website www.dukdalfbrielle.nl/tarieven  

Horeca

Afdeling Dukdalf verzorgd Horeca voor de locaties: - Sport- en cultuurhuis DukdalfBRES - 't Dijckhuis - Nieuwe begraafplaats Brielle Wat biedt de horeca:  - de mogelijkheid om tijdens openingstijden van de locaties DukdalfBRES en 't Dijckhuis een drankje te drinken of een kleine versnapering te kopen.  - de mogelijkheid om catering te bieden bij de huur van een zaal in DukdalfBRES of 't Dijckhuis - catering op aanvraag bij een uitvaart op de nieuwe begraafplaats in Brielle De banquetingmap voor bij de huur van een zaal kunt u opvragen via verhuur@brielle.nl.  Let op! Om iets te bestellen bij onze horeca dient u een coronatoegangsbewijs te kunnen tonen.  Menukaart DukdalfBRES: Ons horecateam: Ook biedt afdeling DukdalfBRES de mogelijkheid voor KINDERFEESTJES!    Zwemmen Zwembad Dukdalf biedt de mogelijkheid voor een zwemfeestje aan: de jarige gaat met zijn vriendjes zwemmen op zondagochtend tussen11:00 – 13:00 uur. Na afloop van het zwemmen (uiterlijk 12:30 uur) zorgt zwembad Dukdalf voor een versierde tafel waar de feestvierders kunnen genieten van de Kidbox: patat, 2 minisnacks (of poffertjes/ pannenkoeken/ broodjes knakworst) drinken en een verrassing. Reserveren voor een zwemfeestje kan tot een week voor het plaatsvinden ervan bij de balie van zwembad Dukdalf of telefonisch via 0181-417264. € 8,00 per persoon.   Theater BREStheater heeft (bijna) elke maand een leuke, spannende, mooie, gezellige jeugdvoorstelling voor de allerkleinsten. Er zijn voorstellingen vanaf 3 jaar, maar ook vanaf 6 jaar. Het is mogelijk een kinderpartijtje te boeken voor de jarige en zijn genodigden. Bezoek eerst de gekozen voorstelling en na afloop zorgen wij voor een versierde tafel waar de feestvierders kunnen genieten van de Kidbox: patat, 2 minisnacks (of poffertjes/ pannenkoeken/ broodjes knakworst) drinken en een verrassing. De jarige krijgt als cadeau van BREStheater een vrijkaart voor de voorstelling. Lees meer over de jeugdvoorstellingen in de brochure en op onze website.  Reserveren voor een kinderpartijtje kan tot een week voor de voorstelling via de theaterkassa van BREStheater. € 5,00 (exclusief voorstelling) per persoon.   Impressie cateringmogelijkheden           

Cookie instellingen