Elke les wordt gestart met inzwemmen om de spieren los te maken, gevolgd door het aquatrimprogramma en afgesloten met een aantal minuten uitzwemmen om het lichaam weer in de normale conditie terug te brengen.
Het programma bestaat uit diverse zwemoefeningen die ertoe leiden dat het uithoudingsvermogen en de zwemtechniek verbeterd worden.