Diploma eisen zwem ABC
Diploma A
Gekleed:
Met voetsprong te water gaan, 15 seconden watertrappen, 12,5 meter zwemmen en zelfstandig uit het water klimmen.
Badkleding:
- Met sprong te water, 3 meter onder water zwemmen door gat in zeil.
- 25m schoolslag, 25m rugslag, 25m schoolslag onderbroken door 1x voetwaarts richting de bodem zakken, 25m rugslag.
- 5m borstcrawl, 5m rugcrawl
- Enkele slagen zwemmen aansluitend 5 seconden drijven op de buik, aansluitend enkele slagen zwemmen gevolgd door een 1/2 draai rugligging, gevolgd door 10 seconden drijven op de rug.
- 60 seconden watertrappen met gebruik van armen en benen waarbij 2x een hele draai om de lengteas.
Diploma B
Gekleed:
Achterwaarts te water gaan, 15 seconden watertrappen. 50 m zwemmen onderbroken door 1x onder een vlot door zwemmen en zelfstandig uit het water klimmen.
Badkleding:
- Duiken van de kant en helemaal onder water gaan. 6 meter onder water zwemmen door gat in zeil.
- 25m schoolslag, 25m rugslag, 25m schoolslag, 25m rugslag, 25m schoolslag en 25m rugslag onderbroken door 2x een halve draai om de lengte-as.
- 10 meter borstcrawl, 10 meter rugcrawl.
- Te water gaan met een sprong naar keuze aansluitend 15 seconden drijven op de rug, gevolgd door 5 meter hoofdwaarts voortbewegen met gebruik van armen richting een drijvend voorwerp.
- 20 seconden verticaal drijven met gebruik van een voorwerp.
- 60 seconden watertrappen met verplaatsen in meerdere richtingen met gebruik van armen en benen. 1x voetwaarts richting de bodem zakken
Gekleed:
- Te water gaan met een rol voorover. 15 seconden watertrappen. 30 seconden verticaal drijven met gebruik van een voorwerp. 5 meter voortbewegen op de rug met gebruik van armen.
- Te water gaan met een sprong, hoofd moet boven water blijven. 100 meter zwemmen onderbroken door 1x onder het vlot door zwemmen en 1x over het vlot klimmen. Zelfstandig uit het water klimmen.
- Sprong naar keuze, enkele slagen zwemmen, 1 meter voor het gat onderwater gaan en door het gat zwemmen.
Badkleding:
- Duiken van de kant en helemaal onderwater gaan. 6 meter onderwater zwemmen door gat in zeil, oriënteren en bovenkomen door een soort wak.
- 75 meter schoolslag onderbroken door 1x hoofdwaarts richting de bodem, 75 meter rugslag.
- 15 meter borstcrawl met correcte ademhaling, 15 meter rugcrawl.
- 30 seconden watertrappen met verplaatsen in meerdere richtingen met gebruik van armen en benen. Daarna 15 seconden drijven op de rug gevolgd door 30 seconden watertrappen met alleen benen.